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动起来!这些中医传统功法独具魅力

日期:   来源:世联盟    浏览量:75

疫情期间,《本草纲目》操的热潮普及千家万户,带动万千男女老少动起来。在我们中医药院校,中医传统功法是更为大家熟知的健身方式。尤其是疫情居家期间,大家更要坚持科学地锻炼。不仅可以强身健体,还可以帮助大家在特殊时期保持良好的心态。

 

 

气功(又称炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调身,调心)为手段,是以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

 

 

 

 

气功是主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法,能显著增强心肺功能和消化吸收功能,并且使人平心静气。极限腹式呼吸方法如下:微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气,同时让肚皮向背后收到极限,最后提肛保持至少3秒,闭上嘴巴放松自然吸气,让肚子胀出到极限,保持至少3秒,再次张嘴吐气循环往复,每次100次,同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。长期坚持受益无穷。

 

 

 

 

五禽戏是华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编的。

南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载:“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度,有汗以粉涂身,消谷食,益气力,除百病,能存行之者,必得延年”。

“任力为之,以汗出为度”,这是五禽戏的锻炼原则。

 

 

 

 

 

 

在今年冬奥会期间,在我校承办的“10秒”中医药体验馆里,五禽戏成为各国运动员纷纷打卡的网红项目。国际奥委会主席巴赫也在了解五禽戏的中医故事和动作要领后,兴致勃勃地跟随屏幕完成了一套虎戏的表演,虎虎生威,尽显中医魅力。

 

 

太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。“四十二式”太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,健体强身。

 

 

 

 

 

 

“在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种”。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受广大练习者的喜爱。

 

 

 

 

太极拳,世界级非物质文化遗产,以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

 

 

八段锦通气脉,健骨骼;五禽戏强五脏,调情志;六字诀引吐纳,促进人体气机升降……

“少年何以强,强体必为先”,国家更需要全面发展的人才,强健的体魄是取得一切成就的基础,唯有先“野蛮其体魄”,方可更好地“文明其精神”。

 

 

“少年强中国强,体育强中国强,推动我国体育事业不断发展是中华民族伟大事业的重要组成部分。”习近平总书记曾多次强调体育锻炼的重要性,学校也积极组织丰富多彩的中国传统养生功法课,让浓厚的中式功法氛围感染每一位北中医的师生。

 

让我们一起沐浴阳光,享受传统功法,收获健康!

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